Psychische klachten

Psychische klachten zijn veelvoorkomend. Door de psychische klachten ervaart u minder plezier in uw leven en heeft u moeite met dagelijkse bezigheden. Door de psychische klachten, kunnen lichamelijke klachten ontstaan. Veelvoorkomende oorzaken van psychische klachten zijn problemen thuis of met uw gezondheid, maar ook sommige mensen hebben meer kans op psychische klachten doordat zij bijvoorbeeld weinig voor zichzelf zorgen. Psychische klachten zijn niet erfelijk, maar uw gevoeligheid voor deze klachten kunnen wel versterkt worden doordat het in uw familie meer voorkomt. Ook alcohol en drugs kunnen de oorzaak zijn van uw klachten.

Psychische klachten kunnen leiden tot psychische aandoeningen. Voorbeelden hiervan zijn dwangstoornissen, schizofrenie, bipolaire stoornis, depressie of angststoornissen.

Bij psychische klachten kunt u denken aan de volgende klachten of problemen:

• Stress.
• Somberheid.
• Piekeren.
• Prikkelbaarheid.
• Gevoel van falen of mislukken.
• Niet tegen drukte of herrie kunnen.
• Paniekaanvallen.
• Slaapproblemen.
• Rouw.
• Eenzaamheid.
• Geestelijke moeheid, waarbij u weinig zin heeft om dingen te doen en moeite heeft met onthouden en concentreren.
• Seksuele klachten, zoals erectieproblemen, snel of helemaal niet klaarkomen, weinig zin in geslachtsgemeenschap of pijn bij geslachtsgemeenschap.
• Te veel alcohol drinken.

U kunt verschillende dingen doen om u beter te voelen, zoals:

• Doe leuke dingen die zorgen voor afleiding en ontspanning.
• Breng regelmaat aan in uw dagen door een slaapritme aan te houden, drie keer per dag een maaltijd te eten en de dingen te doen die u altijd al deed. Zoek afleiding door bijvoorbeeld een hobby uit te voeren, te blijven werken of iets anders te zoeken wat u gelukkig maakt.
• Zorg voor een halfuur lichaamsbeweging per dag. Ga bijvoorbeeld iedere dag wandelen, fietsen of zwemmen. Ook buiten zijn, zorgt ervoor dat u meer positieve energie krijgt.
• Het kan helpen om uw zorgen te delen met uw naasten, waardoor uw klachten kunnen verminderen. Het kan ook helpen om met mensen te praten die dezelfde klachten hebben of hebben gehad. Zij begrijpen goed wat u doormaakt.
• Gebruik geen alcohol en drugs. Alcohol en drugs veroorzaken psychische problemen maar kunnen de bestaande problemen ook verergeren.
• Probeer positief te denken. Iemand die positief denkt voelt zich ook lekkerder en zal meer actie ondernemen om leuke dingen te doen.

Bel direct uw huisarts of de huisartsenpost:

• Als u direct hulp nodig heeft omdat uw klachten zo heftig zijn dat het uw dagelijks leven verstoren.
• Als u gedachtes heeft over zelfdoding.
• Als u klachten gaat vertonen van een psychose: hallucinaties, afwijkend gedrag, motivatieproblemen, minder interesse in sociaal contact en het horen van dingen die er niet zijn.

Er bestaan ook telefonische hulplijnen voor direct contact met een vrijwilliger of een professionele hulpverlener. Deze mensen bieden een luisterend oor en kunnen u advies geven als u daarvoor openstaat. Daarvoor kunt u bellen naar:

• de Luisterlijn: 088 0767 000
• 113.nl: 0800 0113 (zelfmoordpreventie)
• MIND Korrelatie:  0900 1450