Golfarm

Bij een golfarm heeft u last van pijn in de binnenkant van uw elleboog. De pijn kan uitstralen over uw onderarm naar de hand. De klachten worden vaak veroorzaakt door het klussen of uitvoeren van huishoudelijke werkzaamheden. Bij een golfarm is de spierspanning van uw onderarm flexoren verhoogd. Deze zorgen ervoor dat uw pols en vingers kunnen buigen. Doordat de spierspanning is verhoogd, raken de peesaanhechtingen van de spieren aan de binnenkant van uw elleboog geïrriteerd, waardoor er pijnklachten ontstaan.

De klachten beginnen geleidelijk en de golfarm ontwikkelt zich bij activiteiten waarbij u vaak en langdurig de onderarm flexoren aanspant. Bijvoorbeeld bij het klussen en golfen, maar ook mensen die klimmen hebben een verhoogd risico.

Bij een golfarm heeft u last van de volgende klachten:

• Een zeurende of stekende pijn aan de binnenkant van uw elleboog.
• Uitstralende pijn in de onderarm.
• Klachten kunnen optreden in rust en zijn erger in de ochtend.
• Druk uitoefenen op de elleboog kan klachten uitlokken.
• Pijn bij het maken van een vuist.

Aan een aantal vragen van de huisarts en lichamelijk onderzoek is vaak al te zien waar u last van heeft. Verder onderzoek, zoals een echo of foto van de elleboog, is vrijwel nooit nodig.

De klachten verdwijnen vaak vanzelf, maar dit kan een aantal maanden duren. De kans dat het herstel langer duurt, is groter als u al vaker een golfarm heeft gehad, u de arm blijft overbelasten of als u dingen vermijdt doordat u veel pijn heeft.

Om uw klachten te verminderen en om te voorkomen dat uw arm verstijft, kunt u een aantal dingen doen:

• Gebruik de arm zoals u normaal ook zou doen. Als u de arm normaal beweegt, worden de pezen en spieren ook sterker.
• Draag geen mitella of een spalk. Hierdoor verslappen uw spieren alleen maar, wat niet helpt tegen uw klachten.
• Als u last krijgt wanneer u tilt of kracht zet, probeer dan om uw arm in een andere houding te plaatsen. Dit kan de pijn verminderen.
• Als u last krijgt wanneer u een bepaalde bewegingen maakt, probeer dan de beweging zo voorzichtig mogelijk uit te voeren en daarna de beweging geleidelijk te vergroten.
• Als u last krijgt bij bepaalde sporten, stop dan tijdelijk met deze sport. Het zou kunnen dat u geen goede houding heeft tijdens het sporten, wat de klachten veroorzaakt. Bespreek dit met uw coach of trainer als u die heeft.
• Bij pijn kunt u een pijnstiller nemen. Een paracetamol werkt vaak al voldoende en veroorzaakt de minste bijwerkingen. Kijk voor de juiste dosering op de bijsluiter van het medicijn.

Sommige mensen zijn door de pijn bang om de arm te gebruiken. Het kan dan helpen om een fysiotherapeut in te schakelen die u met oefeningen kan helpen om de arm te gebruiken.

Neem contact op met uw huisarts, als:

• U moeite heeft met werken doordat u veel klachten heeft.
• U pijn heeft aan de elleboog, maar niet zeker weer of dit door een golfarm komt.
• U erg veel pijn heeft.
• U bang bent om pijn te krijgen door bepaalde handelingen en daardoor veel dingen vermijdt.