U kunt uw knie kneuzen of verreken nadat u een harde val of verkeerde beweging heeft gemaakt. Hierbij raken de spieren en banden dan verrekt, maar zal het gewricht zelf, de kniebanden, de botten, knieschijf en meniscus niet beschadigd raken. Bij een gekneusde knie beschadigt het weefsel in uw gewricht. Een kneuzing van de knie is makkelijk te verhelpen en komt veel voor. U verrekt de knie doordat u hem verdraait of doordat uw onderbeen een kant op wordt bewogen waar u knie niet op ingesteld was. Dan kunnen er vervelende klachten ontstaan.
Bij een kneuzing en verrekking van de knie is het belangrijk dat u normaal gaat bewegen met de knie, als dit mogelijk is. De pijn en zwelling verdwijnt vaak al binnen 2 weken en meestal hoeft u hierbij geen pijnstillers te nemen.
Welke klachten heb ik bij een gekneusde of verrekte knie?
Bij een gekneusde of verrekte knie heeft u last van de volgende klachten:
Pijn in de knie in rust maar ook tijdens beweging
Pijn in de knie bij het buigen en strekken
Pijn als u druk uitoefent op de knie
Een opgezwollen knie
Een bloeduitstorting in de knie
Wat kan ik zelf doen bij een gekneusde of verrekte knie?
Bij een gekneusde of verrekte knie kunt u de volgende adviezen opvolgen:
Koel de knie direct na het vallen of het maken van een verkeerde beweging. Dit kan door een ice-pack op de knie te leggen. Wikkel deze wel in een theedoek, zo voorkomt u dat de huid bevriest. Als u de knie koelt, kan dit de pijnklachten verlichten en kan de zwelling van de knie afnemen.
Probeer zo normaal mogelijk te bewegen met de knie na het verrekken of kneuzen. Dit kan helpen bij een spoedig herstel. Let wel op bij pijnklachten en doe niet meer dan u aan kan.
Geef de knie de eerste paar dagen wat rust. Probeer hierbij wel om kleine stukjes te lopen, maar als dit niet lukt kunt u bijvoorbeeld krukken gebruiken als hulpmiddel.
Leg de knie hoog neer als u ligt. Dit kan door kussens onder uw knie te leggen als u bijvoorbeeld op de bank zit.
Als u erg last heeft van pijn kunt u een paracetamol nemen. Houd hierbij de juiste dosering aan. Als de paracetamol niet genoeg helpt, kunt u een zwaardere pijnstiller met NSAID’s proberen, zoals ibuprofen.
De hersteltijd van uw knie is afhankelijk van de ernst van uw blessure. Als u lichte klachten heeft, kunnen deze na een week al voorbij zijn. Een zwaardere kneuzing of verrekking kan wel zes weken duren. Om knieblessures in de toekomst te voorkomen, kunt u knie ondersteuning gebruiken tijdens het bewegen of sporten.
Wanneer moet ik naar de dokter bij een gekneusde of verrekte knie?
Als u uw knie heeft verrekt of gekneusd op werk, neem dan contact op met uw bedrijfsarts
Als uw knie een langere tijd dik blijft en u veel pijn heeft of als u vragen heeft over uw knieblessure, neem dan contact op met uw huisarts
Neem contact op met uw huisarts als u ouder bent dan 60, een chronische ziekte heeft of al andere medicijnen gebruikt en u een pijnstiller met NSAID’s wil gebruiken
