Om het poepen te bevorderen, kunt u deze adviezen opvolgen:
- Maak uw kind duidelijk dat het belangrijk is om naar de wc te gaan als het moet poepen.
- Houd elke dag bij of uw kind heeft gepoept en op welk moment. Ook moet u beschrijven hoe de poep eruit zag en of uw kind klachten ervaarde. Dit kunt u vervolgens aan de huisarts laten zien. De huisarts kan dan zien hoe het poepen verloopt.
- Als uw kind flesvoeding krijgt, vermijd dan extra water of bepaalde oliën in de flesvoeding en voorkom het gebruik van teveel poeder. Houd de aanbevolen hoeveelheid aan.
- Een kind vanaf 1 jaar heeft 1 tot 1,5 liter water nodig. Zorg er dus voor dat uw kind voldoende vocht binnenkrijgt.
- Als uw kind 2 jaar of ouder is, is het belangrijk dat er genoeg vezels in de voeding zitten. Vezels zorgen ervoor dat het vocht wordt vastgehouden in de darmen. Als er meer vocht wordt vastgehouden in de darmen, zal de poep zachter worden en gaat de ontlasting makkelijker. Vezels zitten vooral in: volkoren producten, zuurkool, winterpeen, sperziebonen, boerenkool, mango, peer, sinaasappel, bessen, havermout, kikkererwten en bonen.
- Zorg ervoor dat uw kind minstens 1 uur per dag veel beweegt, dit kan bijvoorbeeld tijdens het spelen, fietsen, dansen of rennen zijn.
Bij de meeste kinderen gaat de obstipatie over met de bovenstaande adviezen.