U kunt in de nacht last hebben van een plotselinge kramp in uw kuit(en). Deze plotselinge krampen kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren. Daarnaast kunt u er vaak of sporadisch last van hebben. Dit verschilt per persoon. U heeft verhoogde kans op nachtelijke kuitkrampen als:
Nachtelijke kuitkrampen kunnen door verschillende dingen veroorzaakt worden. Zo kan het komen:
Doordat u teveel of te intensief heeft gesport
Doordat u te weinig drinkt
Doordat u teveel alcohol drinkt
Door bepaalde bloeddruk verlagende medicijnen
Welke klachten heb ik bij nachtelijke kuitkrampen?
Als u last van nachtelijke kuitkrampen heeft, trekken uw spieren in uw kuiten te snel samen. Daarnaast kunt u last hebben van gevoelige en overactieve zenuwen. Dit kan erg vervelend en pijnlijk aanvoelen.
Wat kan ik zelf doen bij nachtelijke kuitkrampen?
Er zijn een aantal dingen die u zelf kunt doen als u last heeft van nachtelijke kuitkrampen. Ten eerste kunt een aantal dingen doen om de kans op nachtelijke kuitkrampen te verkleinen. Zo kunt u:
Ervoor zorgen dat u voldoende water drinkt op een dag, de richtlijn hiervoor is 1,5 tot 2 liter water per dag
Uw alcoholgebruik verminderen of stoppen
Een tijdje iets minder sporten. Daarnaast kunt u ook de intensiteit van het sporten aanpassen, zodat u uw spieren niet overbelast.
Ten tweede kunt u een aantal dingen doen om de kuitkrampen te verhelpen als u deze heeft. Zo kunt u uw benen strekken om de kramp te verminderen. Doe dit op de volgende manier:
Zet uw handen recht tegen een muur aan en leun voorover
Houd uw voet op de vloer terwijl uw been naar achteren strekt
Doe dit tot de kramp afgenomen is
Daarnaast kunt uw tenen naar binnen samentrekken
Overige dingen die u kunt doen zijn:
Het dragen van goede en passende schoenen
Slapen in een andere slaaphouding
Uw benen en kuiten masseren
Uw benen omhoog leggen
Een warm bad nemen of een warme kruik tegen uw kuit(en) aanleggen. Als de kruik erg warm is, wikkel er dan een doek omheen. Zo voorkomt u dat uzelf verbrandt.
Wanneer moet ik naar de dokter bij nachtelijke kuitkrampen?
In de meeste gevallen hoeft u niet naar uw huisarts als u last heeft van nachtelijke kuitkrampen. In de volgende situaties raden wij u wel aan om contact op te nemen met uw huisarts:
De kuitkrampen verergeren en/of nemen in frequentie toe
De kuitkrampen nemen niet af
U maakt zich zorgen
U bent van plan om medicijnen te slikken tegen de nachtelijke kuitkrampen. De huisarts adviseert u over de juiste medicijnen. Niet alle medicijnen op de markt hebben ook daadwerkelijk de juiste werking.
